保久乳過期可以喝嗎的照片特集，在IG上超高互動

Ricky

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營養師4招！賣場選購指南
營養標示、成分這樣看👍👍👍

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搜尋🔎 ricky 賣場指南

相信大家一定常常會去賣場
但有時候會想同類型食物品項、品牌這麼多～
我到底要怎麼挑選呢？
我就來告訴大家！
營養師逛賣場都在注意什麼勒😎
（趕快筆記下來啊！）

1️⃣有效日期&保存期限
超級重要的一點！只要過期了都不能夠吃了！
乳製品🥛大約是14天左右
但開封過後記得要冰在冰藏 不然很容易有細菌滋長
海鮮🦀約2-3天 肉類約2-5天
但是！要注意！
如果肉類與空氣接觸面積越大 天數越短喔！
也就是說如果是大肉塊、小肉塊、絞肉
大肉塊可以擺放最久、絞肉則最短

2️⃣營養標示及內容
熱量、蛋白質、脂肪（反式＆飽和脂肪）、碳水化合物（精製糖＆纖維）
這些都是需要仔細瞧瞧der~~~
其中碳水化合物在WHO的建議是總熱量的10%

有一點需要特別注意！
會常常吃、常常喝的食物 像是牛奶、優格
熱量比較要以單位熱量(每100克)為基準
如果他單位熱量是比較高 長期喝下來熱量還是很高的
所以不是越小罐熱量越低喔！
但！如果是偶爾吃一次 一次又吃一份的食品
就以每份熱量做比較(例如:泡麵)

3️⃣選擇商品的方法
在賣場中 同類型商品的種類真的是百百種
越不健康的食物 需要挑選營養標示越好的商品�
例如：泡麵就要選擇鈉含量越低越好！
衛福部建議每人一天的鈉含量是2400毫克 也就是6克的鹽
像泡麵常常一份就逼近3000毫克😓😓😓
所以如果真的逼不得已要吃泡麵就要注意看鈉含量
勁量挑選1000毫克以下的泡麵商品 另外記得補充蔬菜跟蛋白質喔！
（不要吃泡麵當然更棒啦～）

4️⃣產品成份
成分越前面含量是越高的！
所以～如果有個產品標示含有XXX物質
可是XXX物質在產品成分中卻擺在最後面
就表示含量其實特別的少 有可能只是作作文章而已

而且要選擇添加物越少的越好
以堅果為舉例
A款成分有：杏仁、核桃
B款成分有看到甜味劑、調味劑
這時候我就會選擇A款～

以上四點大家都學會了嗎！
這樣去逛賣場是不是更知道怎麼挑選了呢！
相信大家以好不好吃當挑選標準之餘～
可以跟著營養師的選購指南到賣場逛逛看喔🥳

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#營養師這樣說 #食物 #飲食控制 #減脂
#有效日期 #營養標示 #增肌
#家樂福#全聯#大潤發#好市多 #頂好

梅姬LU

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＜續上篇＞

控制金流本來就是一場自我對抗之戰，原本只是想著一次領多點才可以省去要一直領錢的麻煩，直到受到幾次驚嚇後，才發覺原來一次領出五千元和一次只領三千元，花光光的速度根本是不相上下，痛定思痛，從此以後我開始限制每一次領鈔的張數，除非發生特殊狀況，否則日常提款我一律只領死豬價三千元，自我創造生於憂患的環境，逆向反制死於安樂的人性，惰性越堅強效果越突出，不敢大意的懶人我甚至維持這個習慣至今。

是不是偶爾幾次在操作ATM時，會頓時覺得眼前的畫面好熟悉？同樣的動作及場景似乎不久前才發生過？來來來，哩來哩來，這可不是夢境真實發生在現實世界的那種謎，而是你花錢花得太兇，才會領錢領到像在走灶咖如此自然！第一次站在ATM前親身經歷這記當頭棒喝時，那感覺就像是當場被「天使我」罪證確鑿抓包一樣，羞愧到低著頭走出去，挺住，矜持點，這些扯後腿的種種慾望，其實都只是在害你越晚達成真正心願的障眼法！

重質？重量？浪費鬼才需要做選擇的招式四，相似的東西不要重複購買。

可否請教「什麼樣的情況下會同時使用到十瓶化妝水？」有需求但尚未添購的東西當然可以買，甚至就該買，你可以把保養流程的化妝水、精華液、乳液、面霜等全都買齊，但同樣功能的東西會有什麼樣的理由要重複買進？原本的擦起來沒效果，所以沒等用完就只好再購入新的？基於欲多金、愛地球、世界和平的做人原則（笑），不好用的東西既然都屬於你了，你就有責任要將它消化殆盡，張狂的拿來塗抹全身都算是種仁至義盡，在衝動波及無辜的荷包後，你還能給出的最後溫柔就只剩吃乾抹淨，讓它光榮的戰死在沙場上。好好記取沒做功課才買到劣質又不符合需求的教訓，謹記入門品味生活的第一條守則，「懂得入手值得花錢的好東西，比只有買得起的財力更高了一個等級。」

類似的東西一直添購，就會造成用不完而產生多餘，完全沒有使用過就放到過期只好丟棄則等同於白買，就屬於浪費，即使是日常生活的消耗品，在斂財的市場不斷推陳翻新下，出現功能更強大的新款後你就不可能再回頭去用舊款，從節儉好意出發的囤貨，反倒成為消費習慣中最容易落入的陷阱。買回家才發現已經有近乎一模一樣的同款，才想起還有這些東西的存在嗎？來，立即捲起你的袖子，讓我們來把家中所有東西都整治一頓！整理只有一個大方向，只要把相同性質的物品整齊排列在一起，有邏輯性的擺放，找東西時就不會因為早已四散各處根本忘記擱在哪，或是不夠全面性而有所遺漏，更不會因為物品亂七八糟的堆積而遮擋視線，深處藏有什麼根本看不見。

我的衣服不算多但是個重度洋裝控，衣櫥裡掛有近百件依照裙長、樣式規矩排放的洋裝系列，不但一眼望去一目了然有什麼款式，喜歡裙裝的女生看了也會興奮的想尖叫，心花怒放，只是每一次逛街時，還是會忍不住被新款燒得內心激戰不已，拿不定主意更搞不定自己究竟還能不能出手？最終的結果，往往是待時間消化掉些慾望後，理性便會默默浮出水面，冷面無情的烙下殺手鐧「你已經有一件花色剪裁跟這件看不出有什麼兩樣的洋裝了。」成功及時滅火，只好清醒清醒，拎著自己走人。

人人都知道，卻非人人都有耐心做得到的招式五，#記帳。 

我將記帳分為初階和進階兩段，都是在記錄花費但呈現的意義不一樣。現在就請下載一個喜歡的免費APP吧，「…你該不會嘴裡說著想存錢，卻病入膏肓連記帳的工具都想花錢購買吧？」（笑）初階記帳，要將每筆開銷都仔細記錄下來，花在哪裡、什麼時候、花了多少？要使APP記載的數字跟現實金額零落差，準確性越高越能洞悉錢去哪兒了的真相，我在執行基礎記帳時，只要明細中瀏覽到單筆大於五百元的消費，就會一項一項揪出來拿放大鏡審視，再利用各種月結算的圖表分析功能，找出誘使我花最多錢的、花太頻繁的、根本不該花的三大罪魁禍首，靈魂拷問自己這一筆筆帳是否最終都流於浪費？好好懺悔，記錄至少要維持半年以上，便能抽絲剝繭出各種五花八門的案情（笑）。

信用卡帳單更是一種無所遁形的被動記帳。還不懂控制虛擬消費時，每個月都會被單子上高額的刷卡費嚇到脫口「我是誰？我在哪？帳單你要對我幹嘛？」（笑）「印象中我刷的金額都只有幾百元而已啊…怎麼可能這麼多…」消失的記憶非要等到所有被遺忘的帳目一一核對後，才肯心甘情願的接受原來這一切都不是幻覺，當時間一拉長，曾經刷過些什麼一定都會日漸模糊，更何況是我們根本不想承認不想面對不想記起來的行為，毋須再懷疑，經本人多次實驗證實，30天的時間裡確確實實是可以累積為數可觀的刷卡次數的（笑）。我甚至在存第一桶金時是堅持不辦任何信用卡的呢！因為信用卡是一種負債式的消費，是「先借來花，晚點再還。」，不僅增加記帳的麻煩，無感的刷卡更是容易在神不知鬼不覺中過度消費，十分母湯！ 

在確認自己不當的消費慣性、一場痛哭流涕認錯後就要實際去做改善，單價太貴的，請愛用高CP值的方案替代，花費過度頻繁的，請把每一次的間距拉長來降低次數，根本就不應該花的，請深思熟慮這筆帳的必要性及副作用，當你能做到不靠記帳就可以自律控管消費時，初階段就在此正式告一段落，記帳的習慣就能半功臣身退了。

進階段的記帳十分簡易，只要每次提款時紀錄一下就好，例如領出了三千元，直接在APP裡的活存帳戶那一項記上支出三千元即可，純粹抓帳，讓資產現狀能一目了然便行。

＜完＞

昊寶媽

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一直有在發摟我的朋友就知道～我對家人的飲食很注重
平常儘量自己煮，不外食，費心幫孩子準備，每天一定要吃到至少五種蔬果！
但孩子還是會挑食只愛吃某些菜，像我們家Ｈ弟患有『綠色恐懼症』
什麼是綠色恐懼症？！就是看到綠色的食物都會害怕啦！！！少吃蔬菜又不太喝水的結果，就是常常出現 #羊便便！！！
也因為如此，另外補充適合的保健品就變得很重要～

因緣際會下，威德WEIDER的廠商與我聯繫
才知道他們最近推出了超可愛的迪士尼系列的保健食品！

其實我一直是該品牌的愛用者
自從懷孕初期就開始吃威德的檸檬酸鈣補充鈣質！
我不擅長吞藥丸，但很多維他命都很大顆，又不得不吃，真的很痛苦！
所以一直以來都傾向吃粉狀的維他命來保養！威德來自美國，有80年歷史的健康品牌，讓我吃的很放心
孩子吃了一陣子後，羊便便不見了～～終於看到形狀漂亮的便便（久違了😊）
#保健品還是要孩子願意吃才有效果
我之前也買了很多不同的保健食品，有些孩子不愛吃的最後就只能媽媽吃（咦ＸＤ）甚至放到過期丟掉都是曾發生過的事
他們家的產品我自己也做了不少功課！這幾款是真心覺得喜歡的保健品，這次也跟廠商爭取了 #團購優惠！大家一起補貨Ａ好康ＸＤ。

💜團購下單處：https://groupbuyforms.tw/3adgt
💜團購時間：即日起-11/22止 (結束會準時關團，不再收單)
💜獨家優惠：每個產品分別都有折扣，另外還有組合優惠，＃最低75折！＃買淨麗酵素30盒會再送7入體驗組(2盒送2盒體驗組 依此類推)，還有下單禮、滿額贈！絕對不能錯過！
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💟威德益口酵乳酸菌（一盒60包-效期：2022/6/6 ）
六個月以上就可以食用，每包裡面有80種發酵蔬果萃取物，還有10種複合菌，可以幫助排便順暢、調整體質，大人也可以一起吃！
▪四國功效專利SG-A95微笑菌，可以有效改善口腔內的細菌群！保持口氣清新
▪日本久司道夫蔬果發酵物配方
▪鳳梨酵素&木瓜酵素，補充蔬果好消化
▪10種優選複合好菌，排便順暢、調整體質
▪水蜜桃口味，低熱量、無負擔

💟威德敏飛兒乳酸菌（一盒30包-效期：2022/3/20）
市面上的益菌產品很多琳瑯滿目，我的第一挑選重點就是「是否有調整體質菌種」
敏飛兒乳酸菌裡面有 #專利LCW23（副乾酪乳酸桿菌），就是 #針對敏感體質特別篩選出來的菌種！相對的也能適應台灣人的體質環境，常溫下依舊可以保有完整活性成分，吸附力也強，效果也已經得到多項研究的證實！
還有添加洋蔥槲皮素&鳳梨酵素,幫助適應舒緩
每天勤快的讓孩子吃，早上的噴嚏跟咳嗽聲最近真的比較沒聽到！
#以上這兩款都是六個月以上的幼兒就可以吃了！
✅敏飛兒可以一起搭配益口酵乳酸菌一起服用～效果更好！
因為益口酵裡面有 #半乳寡糖跟菊糖，是很好的益生質，可以幫助益生菌發揮最好效果～
✅一歲以下如果要吃的話，我會建議加在水裡給寶寶一起喝！
水溫記得不要超過30度，常溫水即可～水量稍微加多一點，約30cc就可以了
不甜又有味道跟香氣～讓不愛喝水的寶寶可以增加一點水份的攝取！
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💟威德蔓越莓乳酸菌（一盒30包-效期：2022/8/14)
因為忙碌忘了喝水，工作一忙就習慣性憋尿，穿不透氣的絲襪或牛仔褲，讓你反覆的復發嗎？
身體健康是一輩子的！多補充蔓越莓，身體保養好，人才不易老～威德的蔓越莓乳酸菌有專利的Cran-Max®技術，完整保留全果實的活性營養成份，每包含有500mg的蔓越梅。
專利的Bio-Shield®包覆技術，可以保護蔓越梅的功效性成分不被破壞！可以確實地把功效性成分運送至消化道，並以#緩釋的機制釋放花青素長達12-16小時
GFU3複合菌、STP4複合菌, 雙效專屬益生菌！益生菌跟蔓越梅一起吃，保養再升級！＃可以避免反覆的出問題～

💟威得淨麗酵素（一盒30包-效期：2021/4/9)團購連結>>
一包裡面有 #80種發酵的蔬果萃取物，吃一小包就可以吃進80種蔬果的精華！！真的很棒啊！
還有23種消化酵素,幫助食物分解，#專利的Fibersol-2膳食纖維，可以幫助蠕動，天天順暢！小小一包就可以補充多種維生素～非常適合忙碌的現代人！！照顧孩子的同時也應該要照顧好自己！昊寶爸是很懶得吃蔬果的人，又常常外食～現在我也讓他每天吃一包淨麗酵素當保養～
❣️要先告知大家的是，由於淨麗酵素跟迪士尼的獨家合作包裝授權是有期限的限量合作包裝品
這款包裝的期限是到明年的四月，所以廠商也很給力的會給很好的優惠～
之後還會推出同成分的普通包裝，但就不會像現在這麼優惠
建議粉絲可以先購買一個月1~2盒的足量即可（一盒30包）

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