跑步機挑選資訊一覽在Mobile01、PTT、Dcard網友經驗分享跟推薦
在熱度網列表中整理了包含跑步機挑選的熱門影片跟討論，有3篇Facebook的貼文內容，其中有WUZ屋子等，有0則IG的照片貼文，包含了有熊熊卓毓彤、PeRrY / 페리、烏恩慈、運動星球、Angela Su ?.等，同時還有139篇留言的反饋，另外還有YT影片共0個，裡面有小冰x跩寶、羅里昂 x LEON等創作者的影片，這些都會是網友討論與注意的跑步機挑選有關!另外還有關於跑步機的相關影片還有跑步機 英文的各種內容以及跑步機價格的相關資訊這些都可以在這個跑步機挑選的列表清單中。
瀏覽更多網友們參與討論與知道的跑步機挑選是什麼內容吧：
WUZ屋子
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熊熊卓毓彤
母親節要到了 趁放假來 @takasima_tw 挑選適合媽咪的禮物🎁
#結果自己也入坑
上次在朋友家躺過按摩椅後就被升火🔥
一直很想入手ㄧ台按摩椅
生活已經很苦了，讓自己過的舒服一點，
對自己好是很必須的👍🏻
它有智能偵測可以依據每個人的身形調整位置 連我這種小哈比也都能全身按到 還有足底3D指壓 很像是請了一個師傅在家🏠
有12種按摩程式可以針對不同需求，
選擇不同的按摩模式
你想的到的《揉捏、敲擊、叩擊、指壓、揉敲、3D指壓》通通有👍🏻
然後它仿太空艙原理可以讓身體呈現無重力狀態，整個包覆身體很舒服安全😌 #直接睡著
如果預算跟空間許可 強烈建議投資ㄧ台按摩椅
《如果有空間跟預算考量 高島也有別的款式可供選擇》
然後我本來只是要看按摩椅啦～結果它們新出的三明治跑步機 真的太狂！可以收到超小，不佔空間（跟ㄧ般跑步機比的話根本小到不行）
然後玫瑰金超美 #也是缺貨🤷♀️
希望肥胖可以離我遠去😂
#放著看就瘦了《做夢》
#而且它還可以往後走
#可前進可後退可折疊
按摩槍其實我自己有一台要ㄧ萬多元 也好用但很重 我個人覺得比較適合很壯的男生
（想邊按摩邊訓練手臂的人）
它們家的筋膜槍獨有造型，兩邊都可以握，是有獲得紅點設計獎《還有五種按摩頭可以更換》
#連後腳跟也可以按 #而且很輕才700g
眼罩我蠻推 畢竟現代人都用眼過度 再來價格也不貴 又可以當X戰警的獨眼龍（誤）
好啦！不是，主要是它除了熱敷、按摩外還可以折疊跟聽音樂🎵
以上四種是我猶豫要買的禮物
如果是你以上哪個你會最心動？
粉專留言按讚分享就送眼罩喔～❤️
PeRrY / 페리
最近momo購物優惠折扣好多，所以二話不說直接下訂鞋子，因為我有跳舞跟使用跑步機的習慣，所以選了一雙整體透氣柔軟且有韌性的鞋子，它是New balance 的輕量慢跑鞋！
這雙鞋子除了穿起來舒服，材質使用網面設計，一整天都穿著運動都不會感覺腳有負擔，如果你有慢跑或運動習慣的話，這雙真的是舒服又好穿！
而且外型也是灰黑的百搭色系，適合牛仔褲/黑白色系/大地色系的搭配，很適合運動及休閒時搭配，真的滿推的！✌️
一起趁著momo購物網「雙12夢想盛典」，挑選一雙好穿的鞋子吧！
#momo購物網 #1212夢想盛典
#newbalance #newbalancelifestyle
#輕量慢跑鞋 #運動鞋
#model#模特兒 #zboysperry #zboys #z_boys #perry
烏恩慈
防疫生活兩週多了，大家都有居家運動嗎？
有朋友樂觀地對我說，現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增肌。
我要直白的說，想要靠居家運動達到增肌，效果其實相當有限。因為不管訓練課表、飲食菜單是什麼，增肌的關鍵還是漸進式超負荷訓練，光靠徒手訓練、小啞鈴的居家運動，增肌效果最終一定會因為阻力沒上升而停滯。
也有朋友焦慮的問我，一直待在家運動量變少，肌肉是不是會流失啊！簡單來說，原本訓練量越大、肌力越強的人，因居家運動無法達到過去的強度，肌力多少一定會流失。但若平常就沒有規則訓練、強度不高的族群，只要持續有阻力訓練，肌肉不會那麼快就不見。
我認為居家運動最重要的目的並非減脂、增肌，而是維持大肌群、關節活動度，提升心律、維持心肺基礎功能，避免因久坐造成腰痠背痛、水腫。另外，疫情升溫大家不免焦躁不安，運動後通常能轉移注意力、減少負面情緒。因此當朋友質疑居家運動無效時，我就會開玩笑地反駁「當然有！有開心的效果啊！」
以我個人為例，因無法去健身房壓大重量，只能以訓練量來彌補強度的不足。安排上則是一天跑步機30分鐘，會調坡度同時訓練下半身肌力，強度抓在有點喘但還可以的程度。隔天，則是使用壺鈴做全身性的肌力訓練，時間也是三十分鐘左右。維持每天都有運動的節奏。
肌力訓練的動作我會以健力課表的輔助動作為主，避免動作控制變差、解禁時連正確深蹲都忘了！同時注意到每次的菜單都有訓練到大肌群及重要關節（髖關節、肩關節）的活動。好比壺鈴、酒杯蹲，能強化核心控制；單腳抬高蹲可強化下肢肌力。這些都是提升背蹲舉動作控制的極佳輔助項目。其他我還會做的還有羅馬尼亞硬舉、後跨步蹲、甩壺鈴等。
上肢動作則以伏地挺身、壺鈴肩推、單臂划船為主，注意「推」、「拉」兩個象限都有活動到。尤其是現在居家時間多，很多時間都是窩在電腦前打字看文章，我會設定鬧鐘一小時就起來做幾下單臂划船或伏地挺身，避免上半身
固定同一個姿勢太久，造成肩頸痠痛。
因此我會建議大家可添購簡易的跑步機或健身腳踏車，如果有重訓基礎的人可購買壺鈴或是可調式啞鈴，端看個人經濟和居家環境做選擇。
另外我也有注意到有些人會在頂樓跳繩、甩壺鈴，不但可呼吸新鮮空氣，還能曬曬太陽補充維他命Ｄ，令人非常羨慕。
＊＊孕婦族群更需要利用居家運動減少不適
至於孕婦族群，我認為更是需要居家運動。因為相對其他人，孕婦更容易因居家防疫，出現上述的不適狀。像是為了減少出門，日常採買一定都是由同住家人來做，活動機會更少、肚子大起來也更易水腫脹氣、久坐則會因血液循環變差導致宮縮、喘不過氣。而承載著另一個生命，媽媽可能更容易焦慮失眠。這些都可以藉由居家運動獲得改善。
那孕婦該如何選擇居家運動呢？如果有重訓或瑜伽基礎的人，當然可繼續在家練習。沒基礎的，網路上其實也有很多居家運動影片可跟著做。只要沒有出血、規則腹痛，不會喘不過氣，基本上都是安全的。挑選影片的原則，我認為越簡單越好，避免動作太過花俏無法正確執行，反而效果打折扣，甚至因動作不熟悉而產生運動傷害。
其中，特別不適合孕婦的動作包含比如捲腹、仰臥起坐，因為只單獨強化腹直肌，可能增加腹直肌分離風險。跳繩、波比跳等跳躍式的動作則有跌倒風險也會造成膝蓋負擔。另外有些平躺的動作如死蟲式、臥推也可能因下肢血液回流差，而造成喘或頭暈，須特別注意。運動完，稍微有點宮縮實屬正常，通常補充水分就能獲得改善。
當然還是要強調，每個孕婦都是獨一無二的，因此針對居家孕婦如何安心運動，我預計在這週六晚上九點半臉書上直播，除了針對運動安全原則說明外，也會盡量回答孕力媽的問題喔！
#居家防疫 #居家運動
運動星球
【#運動星球跑步】
你是否有觀察到一個趨勢：「跑鞋鞋頭上揚的趨勢日益明顯，尤其在厚底的跑鞋之中特別突出！」
👟跑鞋鞋頭上揚👟對跑步會有什麼影響呢？厚底跑鞋上揚的鞋頭結構，真的對跑步時的順暢性有幫助？該結構會對跑步姿態有什麼影響？以下透過科學方式，解析跑鞋設計對前足順暢性的影響。
🏃 先了解滾動動作
跑步著地過程可比擬為一個滾動的動作。依序是腳跟滾動、腳踝滾動 、前足滾動。
著地時，若腳掌的滾動過程不流暢，會產生「卡卡」的感覺，使整體滾動動作的速度不平順，而有不佳的順暢感。其中較容易受跑鞋影響的滾動為腳跟滾動及前足滾動，在此稱為「後足順暢」與「前足順暢」。本篇著重在前足順暢。
👟市售跑鞋實測
將6雙跑鞋分為一般跑鞋組以及鞋頭上揚組。一般跑鞋組是指無特別設計鞋頭上揚的結構，鞋內也無設計幫助滾動的硬板之鞋款。鞋頭上揚組即該跑鞋設計底部較厚，且鞋頭有特別上揚，試圖引導跑者在前足滾動時保持如翹翹板的順暢感。
量測由一名跑步經驗豐富的測試員輪流穿6 雙跑鞋，並於鞋墊處使用 Pedar 足底壓力系統，於跑步機上以每小時 10 公里的時速 (10KPH) 跑步，每一雙鞋至少跑 3 分鐘，以擷取穩定的足底壓力訊號並匯出數據，分析完整步態週期。
🏃♀️鞋頭上揚對動作的影響
實驗於操場拍攝慢動作影片，以利了解跑鞋結構改變對動作的影響。可看出，鞋頭上揚組有較順暢的滾動過程，也呼應了分析 COP 移動速度較平順的結果。
從全掌貼平到腳跟離地的過程中，一般跑鞋組在啟動前足滾動機制時，需較大程度地彎折蹠骨關節；而鞋頭上揚組則像蹺蹺板般，順應跑鞋的結構與上揚弧度向前。
從黃、紅、藍色點的相對位置能清楚知道，當一般跑鞋組向前時，黃點位置幾乎不動；相對鞋頭上揚組向前時，黃點位置則是向下，同時間藍點上升，代表鞋頭向下貼平地面，而鞋跟隨之揚升。
從最大彎折到離地瞬間的過程中，前腳掌與掌趾會推蹬地面，可見一般跑鞋推蹬的位移較大，伸展的幅度亦大；反之，鞋頭上揚組的位移較平緩，伸展的幅度小。
對比紅點與藍點的軌跡線，能明顯看到一般跑鞋組上升幅度較大；反之，鞋頭上揚組則上升幅度較小➡️顯示一般跑鞋組在推蹬時有較大的蹠骨關節彎折動作；鞋頭上揚組則會受限於鞋子的結構，不須做出較大的延展動作。這樣的動作變化，可降低蹠骨關節推蹬的出力，但會使跑者感受到「推不到的感覺」，形成一種「還沒推蹬就離地」的感受。
🔆結語
比較鞋頭上揚組與一般跑鞋組，並不代表跑鞋的優劣。鞋頭上揚設計的跑鞋並不一定適合每位跑者。有些跑者偏愛一般跑鞋推蹬時腳掌彎折的感受；而有些跑者偏愛順暢的過渡感。挑選適合自己的跑鞋才是最重要！
📎文章授權轉載自《運動科學》網站
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Angela Su ?.
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這篇來好好講一下 #雲絲絨粉底
台灣的天氣很潮濕又悶熱
加上現在還要戴口罩
#GA 粉底是出了名的薄透
我很久以前就是GA粉～
還經歷過滴管粉底時代呢🤭
GA粉底真的很薄透又有遮瑕力
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可以幫助後續上妝更服貼 提亮潤色很保濕唷🧡
我覺得大學生可以直接買妝前乳
真的就很夠用～有遮瑕又能看起來很柔霧的美肌
我自己很喜歡兩者結合一起
能讓妝容更加完整🖤
我挑選粉底液 喜歡挑質地好推勻的
#雲絲絨粉底 真的再手殘都可以推勻
水慕斯質地 真的讓妝好透好透🥰
真的很透 我很喜歡薄薄可以呼吸的感覺
而且遮瑕力也夠唷～運動流汗也不用害怕
幫大家實驗了一下🔬🧪
我用大量的水潑⋯妝完全沒有掉
跑步機競走了15分鐘 流汗出油～妝也很完整唷
反而還有奶油肌感 真的可以買🧡
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如果晚上有局要補妝
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真的是補光神器 也很保濕唷
外型也滿分 放心～補妝不會輸的🤪🤪🤪
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