肌肉舒緩-獨家發現在foodpanda、食尚玩家、PTT上的重點整理

野蠻王妃(yifenko)

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今天去怡寶體驗孕婦按摩
這好像是怡寶的隱藏服務菜單
只要簽約的媽媽都可以預約（需自費）
我選了90分鐘療程，針對排水跟肌肉舒緩
肚子越來越大，加上半夜頻尿
睡眠品質一直沒有很好，真的很需要放鬆
按摩完整個好舒服，神清氣爽多了

芳療師說我的肚子真的很大
但是肚皮保養的不錯，只有下腹有幾條白色紋路
畢竟也撐了五胎，只求肚皮上不要出現就好
芳療師說要趕快補充膠原蛋白，勤擦霜+油類
當然最重要的是肚子不要大太快
依照我前面一胎比一胎大的經驗（阿包出生3766g）
我開始擔心五妹會不會是巨嬰啦！

不敗教主-陳重銘

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開團了，特價限時優惠中。
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今天到高雄演講，高鐵跟捷運搭到腰痠背痛，趕快來按摩一下，舒緩疲勞的身心。

由於業配不到涼鞋，業配按摩槍總可以吧？

粉絲團限時特價團購中，其他地方找不到的優惠價格，請看網頁的最後訂購資訊。

存股賺錢也要存健康

我經常宣導大家要趁年輕時努力存股票，累積資產來造福下半生；但是隨著年紀漸漸增長，又開始體會到健康的重要性，健康就是存摺裡面的「1」，如果沒有「1」，存摺裡面有再多的零也沒有用。
要如何維持健康呢，可以學習一下古人的智慧，古人在創造「活動」這2個字時，就明白告訴大家「要活就要動」。
要活就要動，有規律的運動才是健康的關鍵。以前在學校教書時，經常在辦公桌前久坐，編寫教科書跟講義，往往因為固定的姿勢而導致肌肉疲勞，血液循環不良等後遺症。所以我一直維持游泳跟騎腳踏車的習慣，來放鬆疲憊的身心。
退休之後雖然有了更多的時間來運動健身，但是年紀大了之後發現身體的復原能力變差了，運動後肌肉疲勞、酸痛的感覺往往維持更久，運動傷害的恢復也更加的緩慢，我曾經為了這些問題看過中醫，中醫師的解釋就是上了年紀之後，人體的循環開始變差了。
然後建議我要做適當的按摩，可以放鬆肌肉、舒緩疲勞、促進血液循環、協助身體排除運動後產生的乳酸等廢物，幫助身體更早恢復。
游泳時我喜歡同時練習蝶、仰、蛙、自這4種不同的姿勢，目的是鍛鍊身體不同的肌肉部位，但會造成不同部位肌肉的疲勞，因此我也需要不同部位的按摩技巧，例如各種大小肌肉群、深層還是淺層、按壓力道的強弱、大面積按摩或是小部位的力道集中、避開骨頭跟脊椎…。
當然啦，花錢找專業的按摩師可以解決上述問題，但是要花時間往返按摩院，而且也無法在需要時享受到立即的按摩，找專業的按摩師也要耗費不少的金錢，不是人人都可以負擔得起的。
所以我開始尋找專業的按摩器具，在網路上看到了這款「SWG深層筋膜按摩槍」，廠商提供了一套給我試用看看。我第一次操作這種按摩槍，所以「操作簡單」是第一個美好的印象。我在游泳練習自由式或是蛙式時，使用的肌肉群往往不一樣，還好按摩槍附有8款不同功能的按摩頭，可以針對各個部位的肌肉，分別作深層或是淺層的按摩。然後它又擁有「9段不同的震度」，可以隨時視需要來調整按摩的力道，充分達到促進血液循環、消除疲勞的效果。

除了運動後按摩之外，上班族因為久坐、維持固定姿勢長時間打電腦，一樣會造成身體的疲勞，導致工作效率降低；如果可以適時的按摩放鬆之後，身心會更輕鬆，工作起來也會更有效率，達到「事半功倍」的效果。
投資自己的健康不要等，適時的按摩放鬆，可以讓你的生活更有品質。

這次第一次跟廠商合作產品推廣，不能讓我這「不敗教主」漏氣，要Buy也要敗的划算，直接跟廠商砍了全網最低價，一組只要3300(一年保固+富邦一千萬產品責任險）
但是優惠期限只有七天 再多也沒了 ，這隻在網路真的很夯，聽說還有很多藝人運動員也用過，我也推薦給大家
有需要的粉絲可以這裡登記
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#SWG筋膜按摩槍

安苡愛-小愛

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「法國LPG纖體科技」體驗價999起 ，點此報名→ https://reurl.cc/e8V9Dm

今天來體驗了我一直想體驗的LPG纖體課程❤️
之前身邊的朋友都大力推薦，輕輕鬆鬆躺著就可以維持窈窕的身形，運動當然很重要，想要雙管齊下搭配，讓線條更柔和
抱著超級期待的心情來體驗，身形管理師也非常專業也很貼心的告訴我身形評估後的建議，後來決定！

就是從我最難瘦的大腿開始重點加強😂

過程中我覺得非常的舒服（強度因人而異可以調整喔）
就好像是很多人的手在幫我深層按摩我的大腿一樣，身形管理師還說探頭有分三階段進行，可依身形不同有多達300多種客製模式，主要先讓緊繃的肌肉舒緩放鬆，再加強緊實

當天體驗了一堂課，立馬有感～我的左右大腿從照片上也看到真的是有差別😂
身形管理師還說最受歡迎的前三名部位是屁股、腰、腹部⋯⋯等！現在想要維持身材真的太科技化了啦！輕輕鬆鬆⋯⋯⋯

而且現在有體驗課程，大家可以去體驗看看喔！想要變美就不要再等啦！！！

#佳醫美人 #全台最大纖體館

高敏敏 營養師

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誰也是神經質體質🙋🏻‍♀️
別再讓周遭的人都跟你一起窮緊張了

曾經營養門診上來了一位三寶媽
三個小孩分別是幼兒園中班、大班、小學
諮詢過程中小朋友明明都坐得好好的，但只要其中一個小孩動一下，媽媽就很緊張的以為小孩要摔倒了、尿褲子了⋯各種尖叫⋯根本無法好好諮詢🤦🏻‍♀️
問了飲食發現媽媽天天兩杯特大杯美式咖啡、甜點、炸物各種能療癒心情的各種吃⚠️
咖啡因、糖、加工食品都會讓人越吃越神經質喔！

👩🏻‍⚕️奉上穩定情緒 神經質ＯＵＴ～
6大營養素清單

✅陽光維生素Ｄ
缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆
食物來源：陽光、菇菌類、鮭魚、沙丁魚。

✅礦物質鈣
放鬆肌肉、舒緩壓力
食物來源：牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻。

✅礦物質鎂
穩定神經、提升睡眠品質
食物來源：綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥、香蕉。

✅色胺酸
製造快樂賀爾蒙血清素
食物來源：香蕉、牛奶、乳酪。

✅維生素Ｂ群
維持神經系統運作最重要的維生素
食物來源：各種食物的原型均衡攝取，全穀類、肉類、深色蔬菜

✅Omega-3脂肪酸
減緩憂鬱、延緩腦部退化
食物來源：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚

一起安安穩穩的過完2020吧！
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#神經質 #神經質媽媽 #營養懶人包#營養師 #營養師媽媽營養師媽咪 #營養師日常 #營養師生活 #懶人包 #營養諮詢 #穩定神經情緒

Q老師的營養教室-張佩蓉營養師

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幾乎天天運動 一不運動就腳癢癢🤪
你也跟Q老師一樣嗎？
維持規律運動是好事，但要小心….不要變成過度運動了！🧐
當過度運動沒有讓肌肉好好恢復，不但會越運動越疲累，甚至還容易造成運動傷害！🤕
所以，運動後的恢復很。重。要 ！！！
👩‍🏫Q老師來跟大家分享我的運動恢復三步驟🤘
【運動恢復三步驟】

★第一步驟：運動後立即拉筋
👉所謂的拉筋其實是幫助肌肉本身，以及肌肉周圍的筋膜和肌腱做伸展，進而增加肌肉的延展性和彈性🦵
所以當運動完拉筋，能有效舒緩持續收縮的肌肉伸展放鬆，長期下來還能幫助增加柔軟度，增加運動時的協調性，以減少運動傷害發生。

★第二步驟：運動後飲食吃對很重要🍽
👉運動後建議補充適當比例的醣類與蛋白質(約3:1或4:1)
蛋白質是修補肌肉組織重要的原料來源，而醣類可幫助肌肉肝醣快速回補，減緩肌肉疲勞感。
而且越快補充越好！

★第三步驟：回家後熱敷、按摩
👉運動完之後，通常我還會熱敷幫助血液循環，讓肌肉快速運輸養分與廢物
此外，還有就是要”按摩肌肉”，讓我們的肌肉能恢復彈性！
通常會使用的工具有”滾筒”，但滾筒其實有點侷限，針對有些部位並沒有很好按，這時我還會搭配”按摩槍”

這次剛好有機會可以體驗 INO 極輕巧小捶按摩槍
小捶是專為女性打造的按摩槍，機身輕巧，不像以往的按摩槍都超大隻，而且外型很美！😍
👉針對不同的部位以及肌群，可以搭配不同的按摩頭，除了適用全身的頭，還有針對大肌肉群、肩頸、關節等等的按摩頭，總共有5種不同的按摩頭
👉且按摩槍為3200 轉強力震擊，有效達深層肌肉放鬆，輕輕鬆鬆按摩全身肌肉
👉小捶有四種顏色，有「粉、白、綠、黑」，顏色都很美

一起做好運動後肌肉舒緩恢復，跟著Q老師健康運動去！🏃🏻‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️

✨ iNO小捶按摩槍這裡找：https://bit.ly/3dSreU9
~現在預購還送精緻絨布收納袋，與五堂系列線上按摩課程喔~

#INO小捶按摩槍

Chloe 貝貝

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平常就有運動習慣的我
訓練完肌肉痠痛時該怎麼辦？
還好我有這臺筋膜槍！
平時運動完回家我都會花個10分鐘讓肌肉舒緩～

現代人常見的肩頸硬、腰背痛又或是運動後肌肉痠痛
皆可利用按摩槍來放鬆
按摩槍主要原理是透過高頻震動深層按摩肌肉及筋膜
以達到放鬆效果

但市面上按摩槍的款式琳瑯滿目該怎麼挑選呢？
貝貝推薦這款米塔Mita筋膜槍CP值非常高
價格非常甜，續航力也很夠
最吸引人的地方在於
它具有6段檔速可依據個人喜好及部位調整
並且附贈4種不同按摩頭可針對不同部位使用

現正團購價只要999元👍
快點一起來下單吧！
下單網址：https://gbf.tw/eaedz

#運動#按摩#按摩槍#筋膜槍#舒緩#健身#肌肉

巫苡萱 ❤

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#拜拜後背肉
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不知道大家是否跟我一樣有後背擠肉肉的問題，
即便是穿了調整型內衣，
還是在穿了比基尼會無所遁形☹️
很多人叫我練背，除此之外，
#法沐漾美學 親切的美容師告訴我，
我是右邊肩膀容易聳肩及駝背 ，導致肌肉緊繃，
肉肉也會跟著走山~~
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為了美背做了 #局部美容雕塑
先讓緊繃的身體放鬆之後，
再使用蠶絲按摩油按摩+纖體刷，過程很舒服，
還一度覺得人生阿~~就是該這麼享受😆
按完之後背部肌肉舒緩很多，
美容師説定期的來推肉肉，
才能搶救走山~~
讓身體每一處都0死角，
不用修圖❤️❤️❤️
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現在 @farmoveyoungspa 也推出抽獎活動，
大家快去參加吧🙌
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#法沐漾美學spa
#消除肉肉
#純天然精油
#美背 #新店美容sap推薦
#spa#按摩#美容美體

Meg Lu

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嗨，今天跟我一起噴淚運動
兩個月沒運動直接肥肉打回原形
累到快暈倒🐷
最後的肌肉舒緩
只要越愛蹺腳按下去就會越痛
眼淚失控從眼眶奔出來🥲🥲🥲
從此決定當個腿擺得正坐得好的乖寶寶👶🏻
#來看妹個錄

高敏敏 營養師

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誰也是神經質體質🙋🏻‍♀️
別再讓周遭的人都跟你一起窮緊張了

曾經營養門診上來了一位三寶媽
三個小孩分別是幼兒園中班、大班、小學
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咖啡因、糖、加工食品都會讓人越吃越神經質喔！

👩🏻‍⚕️奉上穩定情緒 神經質ＯＵＴ～
6大營養素清單

✅陽光維生素Ｄ
缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆
食物來源：陽光、菇菌類、鮭魚、沙丁魚。

✅礦物質鈣
放鬆肌肉、舒緩壓力
食物來源：牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻。

✅礦物質鎂
穩定神經、提升睡眠品質
食物來源：綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥、香蕉。

✅色胺酸
製造快樂賀爾蒙血清素
食物來源：香蕉、牛奶、乳酪。

✅維生素Ｂ群
維持神經系統運作最重要的維生素
食物來源：各種食物的圓形均衡攝取，全穀類、肉類、深色蔬菜

✅Omega-3脂肪酸
減緩憂鬱、延緩腦部退化
食物來源：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚

一起安安穩穩的過完2020吧！
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#神經質#神經質媽媽#營養懶人包#營養師#營養師媽媽#營養師高敏敏#營養師媽咪#營養師日常#營養師生活#懶人包#營養諮詢#高敏敏#穩定神經情緒

??? Rita Lin???

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疫情時期每天在家，一起床就滑手機，放鬆時又狂追劇，用眼過度加上熬夜，眼袋和黑眼圈都出來了，頓時發現眼霜的重要性，才能幫我挽救雙眼的劣勢。

平常外出一定要戴口罩😷，只剩下眼睛格外顯目，所以眼周保養更是重要，而眼霜一定要慎選，不能使用太滋潤的質地，會有容易長肉芽的困擾。

分享一款近期愛用的眼部保養品給大家：
Cebelia絲寶麗 Pekaline®激光煥白眼周精華，沒有添加任何Paraben的類防腐劑與色素，採用獨家的專利Pekaline®煥白配方，是絲寶麗與法國國家級專業研究機構，合作研發出獨家專利技術，臨床實驗證實能抑制黑色素的生成，減少黑色素的產生與沉澱。

最近開始使用，整個人都精神好很多!洗完臉後簡單幾個步驟，就能提升眼部肌膚亮白不暗沉。💛❤️💛❤️

絲寶麗 Pekaline®激光煥白眼周精華是筆管狀，使用上很方便，只要擠出一粒米的大小按壓在眼周肌膚上，搭配冰鎮按摩頭冰冰涼涼的觸感，由內而外的方式推展開來，輕輕按摩拉提眼周肌膚，同時讓眼部肌肉舒緩放鬆，質地很清爽，讓眼部肌膚更細緻明亮，更能舒緩眼部疲勞喲！延展性很好，也很快就能吸收！常熬夜的我真的超需要一支好用的眼周精華💯💯💯

正常作息很重要，再加上每天早晚乖乖勤勞的使用，黑眼圈真的淡化了不少，而且眼周膚色也比較均勻了!外加添加玻尿酸鈉與角鯊烷保濕成分質地滑順幫助補充水份，這一支完全符合我的期待!
當早晚時間充份的時候，我都會配合拉提眼周按摩到完全吸收，上妝也比較服貼，雙眼更有精神，看起來也會年輕許多❤️

想要看起來比實際年紀年輕嗎？
激光煥白眼周精華可以試試看！
喜歡的朋友可以參考一下喲~😍😍
心動不如馬上行動～👍🏻

📍@judy_city_

📍🔗官網: https://www.judycity.com/

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#黑眼圈 #色沉 #眼霜 #Cebelia絲寶麗 #擊退眼紋黑眼圈
#眼晴透露年齡 #眼部問題

產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。