排便順暢獨家發現在PTT、Dcard、FB寵物社團網友最新推薦以及評價討論大公開

吳慷仁Kang Ren Wu

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免隔離…毫不考慮，就迷路去了趟泰國～7日遊，謝謝小姐姐義氣相挺，來了泰國陪我迷路，好久不見🫣。

第一次的泰國行，美食當前～吃好，吃滿，短短7天，每天都是吃…吃…然後再吃…最後睡前也吃…
短短7天體型變化很大，雖然沒能馬上把之前4個月的飢餓補回來～但也是讓自己放肆了一下，澱粉直球對決🥰～
去了曼谷漫遊（走到腿斷），島嶼玩水（美❤️），森林野溪（被蚊子叮到唉唉叫），海邊西曬（舒服😌），夜市掃街（一直殺價😝），百貨購物（百貨也太大😛），廟宇參拜（其實是拍照😁）～
謝謝泰國，也謝謝在泰國幫助或服務我們的人，短暫假期，能在忙碌中喘口氣感覺真好，謝謝～

但本來想要美白的我…
結果更黑了…😅
而泰國的MILO與奶茶、煉乳、糯米芒果、甜食，熱量高的真的來好來滿…我都吃～😮‍💨

#泰國美食
#排便順暢
#我沒有想像中的能吃辣

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小嫻 （黃瑜嫻）

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❤️❤️最喜歡吃早餐了❤️用早點打點自己，讓一天從最好的狀態出發❤️為每天生活的挑戰做好準備❤️

以前住在都市常常會熬夜，睡到很晚來不及吃早餐，現在搬到恆春半島居住，每天叫醒我的是可愛的鳥叫聲🎵還有想要吃早餐的身體🧘🏻‍♀這樣的健康生活是我最嚮往最喜歡的😊
最近的生活目標想要成為恆春半島解說員，上山下海為大家導覽，所以要把自己照顧好，用最好的狀態跟大家見面❤️

身為一個莓果穀物控，我喜歡每天早上為自己準備一碗家樂氏纖穀脆的「黑巧野莓」或是「超級莓果」加上優格，簡單又滿足❤️

最喜歡酥脆口感的 #超級莓果，在一碗麥片中就可以享受到5種不同的果乾，有草莓、蔓越莓、覆盆子、櫻桃和葡萄乾，以及杏仁和南瓜子，這些都是我最愛的水果和堅果種子，從清晨開始就有一種滿足感。酸甜莓果搭配優格真的是絕配❤️

我也非常喜歡 #黑巧野莓 帶來的幸福感，用比利時黑巧克力加上天然穀物烘烤製成的酥脆家樂氏纖穀脆，配上草莓，覆盆莓，櫻桃的果乾，巧克力和莓果酸甜之間的完美平衡，是一天好心情的開始❤️
偷偷告訴大家，單獨把它當成零嘴也超好吃的喔😆

家樂氏纖穀脆含膳食纖維，可以增加飽足感，同時幫助消化與排便順暢。還有維生素B1、B2、E，維持皮膚健康，更有鐵質帶來好氣色! 除了穀物本身的蛋白質，加上早餐習慣搭配的優格，滿足蛋白質攝取需求，吃得美味，營養滿點❤️

陽光幸福生活沒有什麼秘訣，就是早點起床，用早點打點自己，把每天最重要的早餐時刻留給自己，為自己好好準備豐盛的早餐。享受早餐美味的同時，為自己的身體注入滿滿的活力!有吃早餐，身體的能量也會回饋給你，讓你工作效率提高，心情也會更好❤️

另外還有豐富堅果以及嚴選果實，一共四種口味，混搭起來超豐盛❤️明天就早點起來吃早餐吧❤️❤️

現在買三包有獨家優惠喔!
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#家樂氏纖穀脆
#黑巧野莓
#超級莓果
#用早點打點自己

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林莎 SuperLisa

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跟大家分享一個純天然的排便秘密武器！
很多人都有便秘的困擾
我的日常也脫離不了快節奏的生活、繁忙工作
還有不定時、不均衡的用餐習慣⋯
⠀⠀⠀
要怎麼才能排便順暢不會有小肚肚呢🤔
大家一定都知道要多多補充蔬果的營養
以為只要多吃蔬果多攝取纖維
就一定可以順順暢暢
後來才知道不僅要攝取纖維
還要攝取到「對的纖維」才能真的有效！！
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在有時間的狀況下
我會多補充水溶性纖維較高的蔬果
如果沒時間就會喝iHDoc®超樂纖
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它除了有<日本專利超級纖維PHGG>外
還添加了蔬果酵素可以幫助消化～
一包用200CC的水沖泡
喝起來像是蘋果汁一樣好喝😋
經科學證實：能幫助２天排便順暢
７天加速腸道蠕動快３倍！
更能調整體質～讓腸道健康👍
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空腹時喝超樂纖還可以幫助增加飽足感
來減少日常的飯量、避免宵夜零食～
每天喝就能幫助身型更窈窕唷🥰
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因為是純天然配方，不含瀉劑成分
喝完後也不會有什麼脹氣、絞痛感
或是不舒服的感覺！
產品溫和之外還有效果
推薦給跟我有一樣需求的大家啦❤
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#超樂纖 #超級纖維PHGG #便祕 #排便順暢

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Iku老師/Ikulaoshi

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這次回台灣之前跟日本媽媽聊天
媽媽問我：有了小朋友後有什麼地方改變了嗎？
我跟她說：有啊，我覺得我要繼續好好的活著
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在有小孩之前
感覺上我的人生是一個人的
沒有特別想未來幾年的事與注重自己的健康
但是當了有了Puchi之後
我發現了有要維持健康的理由
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這次在老家看龜仙人爸爸拍的照片與影片
整理了好幾萬張之後
才發現爸媽有多偉大
這些照片裡看到的都是我
他們兩個人帶我去了海邊，爬山，滑雪，露營
美術館，看電影，博物館，遊樂園，看煙火
如果有我表演什麼的時候
他也一定會過來拍照片與影片
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現在換我成為了在相機的後面拍照片的那個人
我也想要像龜仙人爸爸一樣
用相機將Puchi的成長一一記錄下來
這不只是回憶，也是我們陪伴Puchi的軌跡
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各位爸媽
或許你的小朋友還不知道
但是你們真的非常厲害！
除了一邊工作，一邊照顧小朋友
還要為了讓小朋友開心而帶她出去玩創造回憶
真的是不可能的任務啊！
也因為想要繼續的陪伴他們
在照顧小朋友之前，也別忘了照顧自己
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＃快速補充27種健康食物精華
很多爸爸媽媽常常因為生活忙碌
連坐下來好好吃飯都很困難
更別說要認真挑選每一餐的食物
所以我特別選擇了可以方便又快速幫我照顧到身體
在日本大家都會喝的青汁來做營養補充
而這款【everlife蔬暢高纖青汁】
不只是擁有一般青汁的成分，還添加多種日常所需的營養
包括12種日本和食食材+6種黃綠色蔬菜+9種淺色蔬菜
其中還首創加入了紅蕪菁小分子乳酸菌
這個靈感是來自日本最長壽的長野縣
很好吸收，可以從體內帶給人暢快的活力！
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＃不只營養還有美味
有些小朋友會因為害怕蔬菜味道或是挑食等一些原因
蔬菜的攝取方式變得很困難
everlife蔬暢高纖青汁完全不用擔心有怪味
從還在日本到回台灣我每天都會喝1~2包
就像泡抹茶來喝一樣，沒有菜味非常美味。
還可以攝取膳食纖維、幫助排便順暢
在日本也締造一億杯熱銷紀錄！
（不過因為6歲前醫生建議以副食品為主，Puchi 要等6歲後才會讓她喝）

歡慶台灣上市，限時嚐鮮三大優惠大家別錯過！
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#蔬暢高纖青汁 #日本人喝的十全大補菜
retune網路健康商城

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雷理莎 Lisa Ries

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回歸跑步的第二個多月
時間過的很快，但進步的很慢
每一步都格外小心，早上起床第一件事就是感受身體
今天右腿比較緊，為什麼？該怎麼放鬆？
左腳腳背有些發炎，跑步改其他交錯訓練
身體疲憊心率異常的高，早上的訓練停止給身體多點恢復時間，準備好下午的強度就好
不再完全跟著排程好的計畫
我的計畫就是聽老大(身體)的話
老實說，還真的有點不習慣這樣的做法
以前總是身體聽從意志的話，強硬前進
在跑步裡，我喜歡100%的發揮，喜歡對得起自己的鬥志，喜歡什麼都不用想，第一步踩出去意志力就出來了

直到身體跟不上意志

回頭看，練的這麼辛苦，花了這麼多時間心力
還在三年前的位置原地踏步
三年，花了三年的時間在執迷不悟上
這樣不叫追夢，這樣叫追著自己的感覺走
忽略身體訊號的訓練是我的舒適圈，只有耗盡力氣才會安心，才會覺得進步了
但如果真心尊重夢想，舒適圈便是其次

「腿在痛但還可以跑」別跑，去做交錯訓練。
「這樣感覺在偷懶」這是感覺而已，想跑就做好恢復。
「這樣進步的很慢」是，進步的會比較慢，但不受傷就來得及。
從無意識的要達成每天的訓練計畫而跑步
到現在每一天的早晨都從有意識的選擇如何對待自己的身體開始
飲食，睡眠，肢體，心率，呼吸，思想
還有主動性的保養
按摩，伸展，保健食品，冷熱水交替沐等
目前保健食品吃的有這幾樣
薑黃、維他命C、D、BCAA(強度訓練時)、高蛋白
還有 @優身學 的優給力益生菌
現在竟然有為了運動員研發的益生菌
不只有益生菌原有的有益人體好處(促進新陳代謝、維持健康、改變菌叢生態、排便順暢...等等)
還多加了嚴選專利菌株，跨界專業醫師跟國立體大教授聯合研發，篩選自奧運舉重金牌選手腸道的專利龍根菌
不只調整體質，還能增強體力、讓運動表現更極致
也讓運動後的恢復更有感
推薦給平時有在運動、健身或是需要體力的你們
最近開始上強度訓練的我也都會攝取來保養自己💪🏾
(我都是餐前空腹食用，效果更好)
(它是用全冷鏈儲藏+物流配送，不讓活菌流失所以記得收到最好冰冰箱)

我知道認真的跑者很難不追求進步的自己
自己也依然在追尋夢想
但也瞭解到會帶我到達夢想的不只是心志
心智可以沒有極限，但不可以拋身體不顧
因為到最後一起站上起跑線的
是你的心跟身體一起
你的韌帶血液呼吸，你的勇氣跟信任
合為一後
潛能就有機會顯化了

https://bit.ly/3pKM3Zm
#優身學
#優給力益生菌
#全台唯一運動專利菌

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張香香🍕🦦

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偷偷跟你們說
和朋友吃比較油膩的大餐時
我會把 #食事纖纖粉 加到水裡
無色無味又能補充一日所需膳食纖維 超方便😳
在家吃宵夜時 我也會先喝一杯加了纖纖粉的豆漿
然後再吃萬惡宵夜🤣
隔天排便順暢有感 大餐不怕囤積
funcareltd 一直讓我吃得很安心🤍
有國家雙健字號認證
腸胃功能改善 調節血脂
與日本共同研發監製
獨家F.I.P.胜肽膳食纖維
國際驗證100%無添加
調整體質 增強身體7成防護力
最近很需要提升自我防護力
真的很推薦👍🏻
小小一包方便隨身攜帶🤍

#船井生醫 #船井burner #食事纖纖粉 #雙健字號膳食纖維 #膳食纖維 #吃纖維養好菌 #消化道功能改善 #調節血脂 #顏百駿醫師推薦

姚采辰

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大家都知道貓咪很挑食
也知道喵喵們不愛吃蔬菜
又要吃無穀成分高的以免家貓變很肥體重失控😖

來分享一下我給咪醬跟歐膩吃了半年的乾乾
charm_tw ✨✨✨
當時因為要試吃新飼料
很擔心兩隻喵吃不習慣
結果沒想到完全無痛轉食
不只沒挑食 而且吃得超開心
歐膩更喜歡吃他們的乾乾
勝過我買一大堆的罐頭😱

而且顆粒做得比外面的飼料小顆
讓喵喵們更好咀嚼
畢竟他們的牙齒這麼少顆
飼料太大顆很難咬
自從換charm野性魅力之後
地板也比較少掉的都是他們吃的殘渣💕

我自己覺得很棒的一點是
CHARM野性魅力飼料中
添加豐富蔬果及草本精華，補充植物纖維🥦🥬
促進腸胃蠕動、排便順暢，幫助毛球排出💩💯
讓貓寶貝身體無負擔💪🏻

總之，吃了半年，自己一試成主顧
必須推薦我版上的貓奴們我自己真心使用過很喜歡的產品～
#charm野性魅力寵物食品

營養師Feibi

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👆🏻Tag 便便不順暢的 朋友💩 #排便卡卡 多吃 #高纖水果

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💩 #排便不順暢 是現代人很常碰到的問題
所以今天分享4個順暢訣竅給大家

1️⃣補充 #膳食纖維
像是蔬菜🥬水果🥝、全穀類🍠
圖片就是水果中膳食纖維含量高的種類
而每人每天膳食纖維建議攝取量為25-35公克
膳食纖維足夠是非常重要的
可以促進腸道蠕動
使糞便比較柔軟而易於排出

2️⃣足夠水分
水分促進我們新陳代謝
幫助冀便濕潤
也有研究發現起床喝水對排便順暢最有效哦！

3️⃣適量油脂
能潤滑我們的便便
幫助我們更順暢的排便

4️⃣補充益生菌
幫助我們養好腸道好菌
維持消化道機能哦！

💩大家以上4點都有做到嗎？

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營養師高敏敏

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豆豆豆 一樣叫「豆」營養組成大不同啊！
曾經門診有一個奶奶 三個月內的血糖飆高
一問之下才知道 她以為綠豆是蔬菜 每天喝綠豆湯⋯但綠豆是澱粉呀⚠️

奉上 #一張圖看懂各種豆類
一樣叫做豆 你分得清楚嗎？

#澱粉豆
也就是碳水化合物 能提供能量、給人體力
雖然熱量跟白飯差不多 營養素卻超高！
比白米飯多✅3倍蛋白質✅30倍膳食纖維✅礦物質營養約8～15倍
而屬於澱粉豆的有紅豆🫘、花豆、青豆仁、皇帝豆

#蛋白質豆
又稱豆魚蛋肉類 幫助修補、建構肌肉💪🏻
20g的乾豆或50g生鮮豆（例如毛豆仁）就含7g蛋白質 約＝一塊三指頭大小的肉
而屬於蛋白質豆的有黃豆、黑豆、毛豆（這三個我叫他「豆豆家族」

#蔬菜豆
富含纖維、維生素 維持排便順暢、腸道健康、較不影響血糖
就是＝吃低熱量、高纖維的菜 能增加飽足感
而屬於蔬菜豆的有菜豆、豌豆莢、四季豆

#油脂豆
好的油脂 可以滋潤皮膚毛髮、代謝身體壞膽固醇
約5粒＝一份油脂量
而屬於油脂豆的有夏威夷豆

這樣都懂區分了嗎？
下次吃豆時別再搞錯啦～😉
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#懶人包#營養師#營養師高敏敏#高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包#營養師懶人包

營養師高敏敏

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臨近中秋節，你吃了幾個月餅？準備吃下多少燒烤？
享受口腹之欲後，才意識到大餐為腸胃帶來的沉重負擔和卡關難題嗎？
別擔心！今天營養師就教你透過原型高纖食材，搭配好菌執行腸胃公休日，幫助體內大掃除👩🏻‍⚕️
大餐後循序漸進減輕腸胃負擔，就能揮別卡卡不順暢，維持好的消化機能，為秋季儲備良好代謝力💪🏻

中秋應景團圓難免大啖烤肉、月餅，整個連假高油高鹽高熱量飲食少不了...
營養師先公開 #中秋三高危險食物TOP3

⚠️高熱量：大份量月餅
過節一定要吃月餅的～但建議可以：
✔️選擇少油少鹽少糖製作的月餅或是高纖維內餡的口味，熱量跟負擔都較少！
✔️與家人共享，減少熱量、增進感情（我們家習慣兩人一顆或大顆切4份）
✔️推薦下午時段享用，吃完還可以起身多活動、促進消化

⚠️高油脂：油滋滋燒烤
烤肉除了肉片，最少不了的就是各種加工品
但你仔細看就會發現，加工品的熱量總是名列前茅...尤其油脂就佔了整體熱量70%的百頁豆腐是營養師最害怕的⚠️
建議多選擇原型食物，像是蔬菜、海鮮、低脂肉品更健康👏🏻

⚠️高鹽：高鈉烤肉醬
烤肉醬對很多人來說是燒烤中不可或缺的靈魂調味料
但輕輕一刷就會增加大約23kcal+將近400mg的鈉含量
建議少沾醬、享用食物最原本的味道，也可以自製烤肉醬最健康😉

營養師苦口婆心，相信還是很多人想讓自己放縱一下😂
沒關係！大魚大肉後的日子，可以透過腸胃公休日來減輕罪惡感～

👉🏻「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行，想開始實行輕飲食的人不妨先試試看吧！

🔍至於「腸胃公休日」該怎麼做呢？
👉🏻建議可以採「吃六休一」的方式，一週選一天當作腸胃公休日！
透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳，取代高油高鹽高糖的飲食，減輕腸胃負擔，來個體內順暢大掃除！

而讓腸胃公休，你可以選擇方便好取得的超商輕食作為搭配，像是：

✔️早餐吃：地瓜＋沙拉＋優酪乳
地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態
寡醣進入腸道會成為好菌的糧食，一起搭配食用就能讓好菌佔上風、幫助維持消化道機能👍🏻
再搭配滿滿的生菜沙拉，一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命Ｃ！

✔️午餐吃：玉米＋雞胸肉＋沙拉＋優格
雞胸肉是低脂肪的肉類來源，能提供身體能量
尤其優格中的蛋白質經由乳酸菌發酵分解成小分子後，更有利於腸道吸收！
除了透過生菜沙拉補充膳食纖維，把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米，幫助消化更加順暢

✔️晚餐吃：五穀飯＋炒青菜＋蒸魚＋水果
下班後的晚餐只要選對食物也是能吃得飽飽的，享受腸胃順暢、少負擔的輕鬆感！
以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉，可從中獲得omega3脂肪酸！
飯後再來一份新鮮水果，讓飲食更均衡

✔️點心拒絕高熱量：蘋果＋優格
兼具甜點口感又有健康概念的優格，作為下午茶點心是一個很棒的選擇
除了補充每日所需的乳製品及鈣質外，也是快速補充體內好菌的方式

✔️運動後黃金比例：香蕉＋優酪乳
運動後來根香蕉，可以快速補充能量🍌
搭配符合【碳水化合物∶蛋白質】黃金比例3-4∶1的AB原味優酪乳🥛​
碳水化合物負責提供能量恢復體力、蛋白質幫助組織修復及肌肉生長，讓你達到更好的運動效果
而且優酪乳搭配香蕉還可以幫助排便順暢，減少體內負擔❤️


簡單來說就是以原型食物為主軸，再來瓶優酪乳作為搭配
建議可以選擇擁有腸胃兩項健康食品認證 #小綠人標章 的AB原味優酪乳
經人體實驗證實，裡頭所含的 #雷特氏B菌 能通過胃酸及膽酸
長期飲用有助於增加腸內益生菌，並降低胃幽門螺旋桿菌數量
幫助維持消化道機能，促進新陳代謝！

也要提醒大家，想要執行腸胃公休日，除了喝優酪乳之外，補充水分也很重要！
建議養成隨時喝水的習慣，一天至少喝約2000ml的水💧
足夠的水分才能維持身體代謝力、排除體內囤積💪🏻



肉還是要烤、節日還是要過
強烈建議，吃之前看一下營養標示跟成分（而且現在都標示的很清楚！
知道自己吃了什麼、吃了多少很重要，才有意識確保不進食過度😉
中秋後就跟著營養師這樣吃，用腸胃公休日，幫身體啟動好的代謝！

#中秋節 #腸胃公休日 #懶人包#營養師#營養師高敏敏#高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包#營養師懶人包 #ab優酪乳健康生活體驗