柳丁汁 熱量有用資訊在Dcard、Mobile01、PTT網友經驗分享跟推薦

在熱度網列表中整理了包含柳丁汁 熱量的熱門影片跟討論,有25篇Facebook的貼文內容,其中有營養師愛碎念-孫語霙營養師、Kevin Lin 林義傑、李婉萍的營養天地、廚娘好食光、蔡明劼醫師 健康。瘦身等,共有214位網友參與留言討論,有8則IG的照片貼文,包含了有I'm ㄩㄐ  ´ސު`(注音符號的ㄩㄐ)、大妹。吃太飽|台北美食、高雄美食、台灣旅遊、蛋白C女孩Emily♥|?????·???????、愛吃痣_欸今天吃? 高雄✿台中美食、許淳彰中醫師等,同時還有114篇留言的反饋,另外還有YT影片共1個,裡面有C2食光等創作者的影片,這些都會是網友討論與注意的柳丁汁 熱量有關!另外還有關於柳丁汁的相關影片還有柳丁汁英文的各種內容以及柳丁汁做法的相關資訊這些都可以在這個柳丁汁 熱量的列表清單中。

瀏覽更多網友們參與討論與知道的柳丁汁 熱量是什麼內容吧:

營養師愛碎念-孫語霙營養師
2021年3月16日
熱度指數: 1331
按讚數: 1315
留言數: 106

【肚子太小的孕婦】
最近很多人看到我第一句話就是:「哇!你不像孕婦耶,肚子好小!」
  
一開始我把這句話當作誇獎,但有時候看到網路上其他孕婦的孕肚照,也會擔心自己是不是不太正常,加上最近遇到一些長輩,她們知道我已經五個月了肚子才這樣,忍不住(出於關心)的指正:
  
「你一定是吃太少了,寶寶才會長不大!你要多喝甘蔗汁!」
「你要多喝果汁,我跟你說,我每天都打一杯8顆柳丁打成的柳丁汁給我媳婦喝,孫女生出來超健康、皮膚超白」
  
......一天8顆柳丁,我還沒測妊娠血糖,拜託別害我啊😰
  
懷孕之後發現,古人流傳下來的養胎秘方還真不少,像是吃越多水果小孩皮膚越好、喝甘蔗汁養胎、吃酪梨牛奶追體重...等族繁不及備載(多到可以拍一集影片來分享),雖然不能說完全無道理,但有些過度食用反效果真的很大,也會造成孕婦的壓力。
  
真相:
1.孕婦需要的熱量真的沒有想像的多,前三個月甚至不需要刻意增加熱量。
2.懷孕中期以後,每天需要多增加300kcal的熱量(300kcal真的不多,超過熱量就是胖在媽媽身上)
3.胎兒發育的大小和媽媽肚子的尺寸沒有正相關,胎兒多大多小,醫生會判斷。

Kevin Lin 林義傑
2020年9月11日
熱度指數: 517
按讚數: 511
留言數: 75

好客的我,假日喜歡下廚請朋友到家聊聊
所以最近換了一台吧檯新朋友 https://bit.ly/32U4RZX
在家不拘束,大家自然可以開心聊天、聊心情。

其實我喝氣泡水很久了,之前有一台我用了7年,但是就是只能打純水
新的這台是全台第一 #可打果汁可打酒
#drinkmate犀牛氣泡水機 美國品牌 #全機MIT
最不同也最重要的設計是 #全球獨創雙排氣洩閥 #雙安全防爆閥門按鈕
不用擔心過多氣體造成的風險,提醒大家選擇時不要購買沒有經過SGS及國際認證的壓縮鋼瓶

我最喜歡用半顆柳丁汁加水,打完氣泡後,點綴上我喜歡的萊姆酒,到一樓庭園拔幾片薄荷葉搗碎放入
即刻成為朋友都很愛的Mojito然後點播一首Mojito真是「蘇胡啊~~~」。

還有還有,我每次跑15公里口乾舌燥
回家後把生活「 #Dewy低滲透壓加分水 」用drinkmate打成氣泡飲料,口感不輸給汽水 喝起超像雪X
而且更健康更低糖、低鈉 低熱量,是 #國家代表隊的指定專用飲料,可以快速補充水分跟電解質 #市場罕見低滲透壓補給品
這次的 #獨家組合 直接送1箱(24瓶) 市價$672

朋友們,不管你要來一杯Mojito還是葡萄白酒變成Sparking wine,或是超健康氣泡運動飲料,都可以。
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最後要送禮物給大家!!
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9/18會抽出一位,獲得 #drinkmate氣泡水犀牛標配組 乙台

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#drinkmate飲伴氣泡水犀牛豪華組合
#限時7天限量100

李婉萍的營養天地
2020年9月15日
熱度指數: 228
按讚數: 224
留言數: 10

便利商店飲料喝什麼🤨?
『100%柳丁汁』
 
挑選原因:相對是天然的食物
熱量低:132卡
健康度:♥️♥️♥️♥️
美味度:♥️♥️♥️♥️♥️
 
 
營養小提醒🥰
1⃣減醣飲食需注意
🔹糖友:醣30.1公克為兩份主食,也等於兩份的水果喔!就是衛教教的兩個拳頭大小的水果,但一次吃兩顆,而且果汁沒有纖維更容易讓飯後血糖上升,建議吃新鮮水果的柳丁更好,會較有飽足感!
🔸執行低醣飲食50公克,這一杯已經佔據2/3的量,但這一杯的熱量和自助餐小碗飯的熱量是一樣的,但吃飯飽足感很強。
 
2⃣營養成分多元酚
雖然沒有纖維但果汁含有的抗氧化酚類其實還是會存在的,所以,跟其他含糖飲料比仍是較佳的選擇。
 
3⃣維他命C
不要以為這是給你我補充皮膚健康用的,其實這是還原型維生素C是當食品添加劑的,它加入後可以調整口味還有具備清涼感,不等同吃進水果的維他命C喔!

#便利商店30天Day5

廚娘好食光
2020年10月3日
熱度指數: 224
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留言數: 0

【 烤肉5招 】 自製烤肉醬

烤肉怎麼吃怎麼喝,才能不用擔心便袐或變胖?

1.先吃蔬菜

烤肉時,先吃蔬菜增加飽足感,例如:像花椰菜、甜椒、筊白筍、菇類、絲瓜等,都是含纖維比較多的。

也可以用鋁箔紙將絲瓜、牡蠣包起來,蒸烤成「絲瓜牡蠣湯」,煮出來的絲瓜又甜又多汁,不需要調味就已經很好吃了 。

2.生菜包肉片

用萵苣或是小捲心菜,包著肉片,可代替土司夾肉片,吃起來會減少熱量的攝取。

3.多嚼10下有助減肥

吃烤肉的話,還是要多咬一咬,多咀嚼一下,日本一位腸胃科醫生,他在美國做了四十年左右的醫生,叫作新谷弘實,他曾經說吃食物的時候,最好能夠咀嚼70下。

當然,我想一般人是做不到,你咀嚼的時候,越多越好,咀嚼的時候,口水唾液會分泌多一點,這位日本醫生認為,唾液進入胃裡,能改變腸胃的某一些荷爾蒙分泌,對於消化、減肥都有幫助,也可以讓大腦裡知道我現在吃了多少熱量。

4.自製茶飲取代含糖飲料

烤肉可以自製去油解膩茶,取代一般的含糖飲料,那怎麼做?建議就用荷葉、山楂、烏梅、陳皮放在一起,用500cc的沸水來煮一煮,大約15分鐘,荷葉可以去油解膩,減少腸胃吸收脂肪。

有利尿的作用,減少你身體的重量,另外,山楂不但可以去肉食積,也可以消除脂肪,山楂和烏梅放在一起,又可以促進腸胃消化、肉類和油脂類。

有一個處方叫作酸梅湯,酸梅湯裡頭就有山楂、烏梅,它有去油脂的功效,常常喝酸梅湯,也是很不錯的,在台灣的便利商店裡,你也可以買到酸梅湯的飲品。

陳皮,中醫講它的功效是可以理氣,用陳皮可以消除脹氣,萬一你已經吃了太多的東西,自製去油解膩茶,讓你的身體負擔少一點。

5.自製烤肉醬

吃完烤肉,有的人就會水腫,可能的話不妨自製烤肉醬,你自製的烤肉醬,要加多少鹽或加其它的東西,自己可以控制,不會過度。

自製烤肉醬怎麼做?可以用醬油或醬油膏當作基底,再加入一點點蒜泥、薑片、辣椒段切一點,小辣椒放進去,再加一點點檸檬汁、柳丁汁、蘋果就已經很棒了,也可以再加一點點番茄泥或者番茄丁等等,調成鹹鹹甜甜,稍微帶一點酸的烤肉醬,這樣烤肉就比較不容易發生水腫或者暴肥的現象。

跟大家特別提醒一下,烤肉的時候不是炭火越旺越好喔,要等到木炭完全燃燒,藉著炭火的熱,把食物烤熟,這樣可避免吃進太多的炭,因為這個火燒的正旺的時候,它會噴出很多的炭,就是炭渣子等等,而這些東西可能就是致癌物質,等到炭已經整個燒的紅紅的,沒有那麼大的火焰,這個時候才比較安全,這個時候來燒烤東西,家人朋友聚在一起烤肉,吃的開心又健康。

【 胡乃文開講 】烤肉5招 消脹氣不怕胖

💎 觀看完整影音,請點擊 https://bit.ly/3cq5vTz

蔡明劼醫師 健康。瘦身
2019年1月3日
熱度指數: 174
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【令人「瘦」不了的隱藏兇手】
『成大醫院營養部謝曜駿營養師指出,臺灣人多靠汽、機車代步,多數的日本學生及上班族則靠大眾運輸來通勤,相對活動量便較多;而臺灣外食族越來越多,小吃也較重口味及油膩。這些生活及飲食方式,慢慢累積起對國人健康的影響。』

『應該有不少人會覺得自己明明就很注意飲食,但體重還是一直增加?謝曜駿營養師指出,或許是不小心吃了以下幾種你可能不知道的隱藏性高熱量食物:1.麵包,2.水餃、小籠包,3.火鍋,4.果汁。』(詳見內文解說)

『營養師也提醒,除了注意飲食之外,想要「瘦」得了,運動也很重要,別忘了每周要累計150分鐘、每次持續10分鐘以上,且要達到運動完後可輕鬆講話,但無法唱歌程度的中強度運動來維持理想體重喔!』

【蔡醫師點評】
外食陷阱多!即便你覺得自己沒什麼吃,可能也早已吃下了一堆地雷而不自知。蔡醫師覺得營養師的建議通常都很中肯,而且就我觀察,營養師自己的身材一般來說也都不會太差,不然會被病人恥笑啊😂😂😂

今天轉貼這位小鮮肉營養師,也算是幫各位女性觀眾謀福利,不過照片放這麼大一張,我還以為是要相親呢🤔🤔🤔

【營養補給站】令人「瘦」不了的隱藏兇手

根據國民健康署最新公布的2013-2016年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示,臺灣成年人過重及肥胖率竟高達45%,相較於日本的肥胖率卻只有4%!到底是什麼原因形成如此大的差異?難道是幸福肥嗎?

成大醫院營養部謝曜駿營養師指出,臺灣人多靠汽、機車代步,多數的日本學生及上班族則靠大眾運輸來通勤,相對活動量便較多;日本食物多樣化,烹調方式多為蒸、烤、煮及涼拌,就算是炸物,裹的麵衣也較薄且較無油膩感,不會有過多加工及調味,而臺灣外食族越來越多,小吃也較重口味及油膩。這些生活及飲食方式,慢慢累積起對國人健康的影響。

應該有不少人會覺得自己明明就很注意飲食,但體重還是一直增加?謝曜駿營養師指出,或許是不小心吃了以下幾種你可能不知道的隱藏性高熱量食物:

1.麵包:外表酥脆的菠蘿及丹麥等麵包,油脂含量相對較高。以常見的菠羅麵包為例,碳水化合物約50克,其中15克為添加糖、脂肪約為15克,看起來好像沒什麼,但其實等於不到半碗的白飯裡加了3茶匙的油及3顆方糖,紅豆麵包及巧克力麵包等較甜的麵包,其含糖量相對更高。
※建議:麵包雖然方便又好吃,但還是要降低食用的頻率喔!

2.水餃、小籠包:10顆水餃或3顆小籠包就有約15克的油脂量。
※建議:盡量搭配燙青菜,及蔬菜湯或蛋花湯等清湯,增加飽足感,以避免攝取過量油脂及熱量。

3.火鍋:食材的熱量有很大的差異,不挑食,攝取的熱量很容易就爆量。
※建議:
(1)有南瓜、地瓜、芋頭等全榖雜糧類食物,便需減少飯量,以免攝取過多澱粉類。
(2)蛋白質以非油炸黃豆製品、魚類、海產及雞肉為主,減少紅肉的攝取。
(3)多攝取蔬菜類。
(4)盡量不要吃魚丸、燕餃等火鍋料及其他加工食品。
(5)少沾醬,因沙茶醬油脂及糖的含量較高,若要沾醬,建議以醬油或醋來搭配天然的蔥、蒜、辣椒等。

4.果汁:市售果汁每100毫升就有10克的糖,若為400c.c.的果汁其含糖量約為8顆方糖,以現打的柳丁汁為例,1顆女性拳頭大小的柳丁約可榨出100c.c.的原汁,400c.c.的柳丁汁則需要4顆柳丁,已達國民飲食指南水果類建議的2-4份,但卻沒有攝取到水果所提供的纖維素。
※建議:以新鮮水果為主。

謝曜駿營養師也提醒,除了注意飲食之外,想要「瘦」得了,運動也很重要,別忘了每周要累計150分鐘、每次持續10分鐘以上,且要達到運動完後可輕鬆講話,但無法唱歌程度的中強度運動來維持理想體重喔!

(本篇內容旨在提供一般醫療衛教知識,如有不適或疾病,應尋求專科醫師的診治,以免貽誤病情,並能獲最佳治療的效果。)

#成大醫院 #營養補給站 #謝曜駿 #瘦 #肥胖 #熱量 #運動

I'm ㄩㄐ  ´ސު`(注音符號的ㄩㄐ)
I'm ㄩㄐ  ´ސު`(注音符號的ㄩㄐ)
2020年3月1日
熱度指數: 570
說讚數: 548
留言數: 22

樂杯子 LOVE CUP CAFE #台北車站 #新開幕 #手搖飲料

台北車站補習街又多了一間手搖飲料~
而且一大早就開門了想喝咖啡、奶茶、水果茶
早上就能買到學校裡🤣
我很喜歡早上吃早餐配一杯手搖飲料
因為越早喝越能先消耗掉熱量🤷🏻‍♀️
除了手搖飲還有很多小蛋糕跟麵包
嘴饞就可以直接解決啦!

喜歡喝水果類型的清爽茶飲
最推薦蘋果紅茶跟柳丁水果綠
蘋果紅茶跟水果茶其實蠻像的
但蘋果紅茶很香 茶味夠 很順口而且蘋果丁好多🍎🍎
水果茶就是百香果味比較多~
幾乎其他飲料店都有所以這家當然推薦蘋果紅茶👍🏻
柳丁水果綠是很濃但很清爽的柳丁汁 喜歡喝柳丁汁的人絕對要來試試看!

黑糖珍珠鮮奶我覺得還不錯誒
混合一起很順口 黑糖不會很淡 但珍珠口感就比較普通
布丁奶茶就是簡單能想像的味道~

拿鐵不會太濃或太淡,味道算還可以唷~ 草莓奶蓋很濃稠加上草莓汁的清爽剛好 而且裡面有很多新鮮草莓果肉🍓
全部飲料我最喜歡蘋果紅茶
草莓千層、黑森林、千層派、蛋糕捲 基本種類想到的都有
而且也都蠻好吃的耶 我最喜歡 黑森林跟蛋糕捲🤤
蛋糕價格在30-60元範圍 很佛心啊👍🏻👍🏻
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加Line訂購更方便 👉🏻 @780vhaay
外送電話:02-23122666
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✔ 新鮮水果茶 $65
✔ 蘋果紅茶 $65
✔ 柳丁水果綠 $65
✔ 黑糖珍珠鮮奶 $65
✔ 草莓奶蓋 $60
✔ 拿鐵咖啡 $90
✔ 布丁奶茶 $55
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📍 台北市中正區信陽街13-1號
🚉 #捷運台北車站站
⏲ 平日 7:30-20:00 假日 8:00-20:00
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#ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃台北車站

大妹。吃太飽|台北美食、高雄美食、台灣旅遊
大妹。吃太飽|台北美食、高雄美食、台灣旅遊
2020年5月29日
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留言數: 19

#新開幕
嘉義西區|吐司男(活動已結束)
⚠️文末有抽獎資訊 #大妹抽雞塊兌換券
抽獎進行中 #大妹抽調酒與法式甜點

◾龐貝起司 單點 $69
◾雙魚座的她 單點 $89、A餐$109、B餐$129
◾很牛私房 單點$99
◾激炸咖哩豬 單點 $99
◾️男子炸雞塊 $40(圖片裡有三份)
◾️冰萃柳丁汁 $45
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現做早餐對我而言是種溫度的傳遞,想要方便食用的早餐非吐司莫屬了!來自台中的吐司男到嘉義展店啦,以台式早餐作為發想,並將日式咖哩豬排、韓式泡菜豬肉都放進吐司裡頭,這數一數共有14種吐司口味能選擇,吐司盒子不僅是早餐更可以當午餐或下午點心,吐司男重視新鮮現做,不僅是吐司相當講究;就連柳丁榨汁機都擺進店鋪了!希望傳遞新鮮現做且有溫度的早餐給來到吐司男的每一位顧客。

#龐貝起司
若提到吐司男的招牌,便不能錯過龐貝起司了!放進兩種不同品種的起司,超誇張拉絲起司,再搭配塔塔醬,就算熱量爆表還是吃的好爽快,鹹甜滋味不膩口,一口接著一口真幸福。

#很牛私房
若問我最常吃的吐司盒子是什麼口味?我則會說牛肉口味,有些時候是為了拍照而選擇(笑),很牛私房的概念源自丼飯,以洋蔥煎炒牛五花,最後搭配上內用限定生蛋黃,意外的牛肉口味並不死鹹,且富有嚼勁!

#激炸咖哩豬
讓我最驚豔的是激炸咖哩豬!豬排相當多汁且軟嫩,且不會卡牙縫,搭配咖哩醬、沙拉醬與高麗菜絲,最後撒上些許海苔絲及巴西里,就像在吃一份咖哩炸豬排飯,看似普通的外表,吃起來卻是讓人著迷不已。

 ※詳細文章可至 https://damei17.com/toastman/ 瀏覽,首頁有部落格連結※


|| INFO ||
吐司男 嘉義店
地址:嘉義市西區民生北路230號
營業時間:06:30-13:30(六日 07:00-14:00)
電話:05-216-6828
備註:有插座
✔整體美味程度(滿分五朵花) 🌸🌸🌸🌸

❗抽獎資訊❗ 

▫獎項:嘉義民生店雞塊兌換券,共5名(需再點一份吐司才能兌換)
▫使用期限:2020/07/31
▫參加規定: 

1.追蹤 @foodie_damei  同時按下本篇文的愛心❤️ 
2.Tag 2位自己的好朋友後,打上”一起吃去吃吐司男" 
🔸不限次數,但必須標記不同朋友🔸️ 

▫截止日期:即日起-2020/06/02(二)晚上八點 

(本文為合作文)

找縣市美食👉 #大妹吃嘉義 
找地區美食👉 #大妹吃嘉義西區

#嘉義美食#嘉義新開幕#嘉義美食推薦#嘉義西區美食#西區美食#吐司盒子#嘉義吐司盒子#吐司男 #Taiwan#자이#자이맛집#Chiayi #Chiayifood

蛋白C女孩Emily♥|?????·???????
蛋白C女孩Emily♥|?????·???????
2019年7月26日
熱度指數: 327
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留言數: 4

【減肥能不能吃水果】
減肥期間到底能不能吃水果🥝🥑🍒
水果要怎麼吃比較好⁉️
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有人以為蔬菜、水果是同類
沒吃蔬菜,用水果取代就可以
還有一些人對水果完全沒戒心,常常大吃特吃
以為這樣可以減肥,結果愈減愈肥
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老一輩更喜歡搞一大盤吃水果或逼人家吃一盤水果😂但水果果糖含量高,如果喜歡吃水果的人,可以選擇低GI水果來滿足自己的口腹之慾。
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吃蔬果並沒有錯‼️‼️‼️
問題在於蔬菜、水果份量的分配與選擇
想要好好管理體重
千萬不可忽視水果吃的份量與營養價值過量
可以選擇低GI的水果,例如奇異果....
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蔬菜的纖維質大多高於水果
雖然兩者營養與成分看似大同小異
蔬菜與水果無法相互取代!
主要的考量在於「含糖量」
兩者所提供的熱量也不同!
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👉🏻但有兩種水果例外──榴槤和酪梨
它們吃起來不甜,但因為含有大量脂肪
所以熱量很高🥴
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盡量吃水果的原型,像奇異果富含膳食纖維
有助於維持腸道健康、排便順暢
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👉🏻果乾、果汁,最容易超量
像水果攤常販售柳丁汁
約4~5顆柳丁才榨成1杯250cc柳丁汁
1杯馬上喝完,但其水果份量
卻已經超過成年女性1日所需
只喝果汁也無法攝取水果纖維
所以還是吃新鮮水果最好♥️♥️
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歡迎點♥️繼續支持昭蓉產出更多文章
👁‍🗨tag正在增肌減脂 或 愛吃水果的朋友
👁‍🗨飲食寶典庫 #蛋白c女孩飲食養成
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#Zespri奇異果 #ifeelzuper

愛吃痣_欸今天吃? 高雄✿台中美食
愛吃痣_欸今天吃? 高雄✿台中美食
2020年1月18日
熱度指數: 270
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留言數: 66

🅺🅰🅾🅷🆂🅸🆄🅽🅶 | 高雄 |
#新興區
✔︎ 草莓卡士達千層 $250
✔︎ 節慶草莓小塔 $220
✔︎ 蜜柚香橙氣泡飲 $180
✔︎ 拿鐵咖啡 $140
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現在正逢草莓季
任何甜點絕對缺少不了草莓🍓
還沒進門前就被店外觀給吸引
像小森林一樣的世界,店內空間也超美的
充滿韓系質感的甜點店,各空間都很美很好拍🥰
尤其看到台上的所有草莓超吸睛~~~
根本就是草莓天堂超幸福!!😍😍
完全選擇障礙,不過甜點櫃上並沒附上價格,要點餐之前記得問問店員價格唷~
畢竟這裡的甜點算是中高價位不太算便宜
但用料很實在,草莓各個都是甜又飽滿又大顆❤️❤️
所以是有對得起這個價格的!!
📍店內低消一杯飲品
📍臉書打卡截圖留私訊就送小蛋糕🍰
🅿️摩托車若停店側門,有可能會被吊車,附近須找停車位
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🍓草莓卡士達千層
每一塊甜點都有附上一個小餅乾還有擠上奶油的擺盤
很精緻的草莓千層,外層有塑膠膜保護她的形體😋
原本很擔心是不是打開塑膠膜就崩塌
其實還好欸~~根本不會塌
底層及最上層都有塊酥酥的千層,卡士達擠得滿滿在配上每一顆都誠意十足的大草莓💕真的是每一口都是幸福
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🍓節慶草莓小塔
七顆又紅又大的草莓
就這樣直立立的躺在塔上
內層也有卡士達,草莓與卡士達就是絕配
在擠上奶油點綴😋
每一口咬下是滿滿熱量但又很幸福!
真的是太矛盾了!!
草莓系列甜點kc與朋友真的都超推薦超愛
雖然價格偏貴,但是貨真價實,且草莓大多數是甜的
不是那種很酸的草莓~~真的很會挑草莓欸
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🍹蜜柚香橙氣泡飲
氣泡飲很特別,要自己淋上
但口感上我覺得比較像是柳丁汁🍊
杯子裡原有剉冰
倒入氣泡飲並攪拌,讓剉冰打碎成碎冰
融在一起喝,很特別又喜歡!!
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📝評分表
好吃評分:🔸🔸🔸🔸🔸
價錢評分:🔸🔸🔸
再訪意願:🔸🔸🔸🔸🔸
┈┈┈🅸🅽🅵🅾🆁🅼🅰🆃🅸🅾🅽┈┈
#Bonniesugar
高雄市新興區仁智街221號(捷運中央公園站2號出口步行6分鐘)
10:00~22:00
07-221-1345
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#高雄吃痣 #高雄吃痣甜點
#吃痣在高雄新興區
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#kaohsiung #popyummy #kaohsiungfood #khfood800 #popdaily #yummyday #igerstaiwan_foodie #girlstalk美食
#高雄美食 #台灣美食 #高雄美食地圖 #高雄必吃 #新興區美食 #新興美食 #高雄甜點 #高雄下午茶 #高雄蛋糕 #草莓 #新崛江 #新崛江美食 #高雄捷運美食 #捷運美食 #網美集散地 #網美餐廳 #高雄網美店

許淳彰中醫師
許淳彰中醫師
2021年9月7日
熱度指數: 71
說讚數: 68
留言數: 3

果汁?水果?
今天你要挑哪一種?

Q:吃水果好麻煩,改成直接喝果汁好嗎?

A:以常見的柳丁汁來舉例說明👇🏻

1️⃣熱量一樣,纖維質不一樣。
直接吃柳丁,纖維質沒有被打汁過濾掉,攝取的纖維質比喝柳丁汁多,也能幫你增加排便量,減少糞便在腸道的時間。
🔍複習大許便便理論:
https://www.instagram.com/p/CFO5ID6hXAD/utm_medium=copy_link

2️⃣吸收時間長短不同,飽足感&形成的體脂肪量也不同。
直接把水果吃下肚比喝果汁需要更長的時間消化吸收,因此升血糖速度(GI值)就比較慢。
升血糖速度慢(GI值低)的好處是:減少胰島素分泌,血糖上升較慢,飽足感時間長,減少體脂肪生成。

大許:建議大家吃水果時,可選擇像芭樂、蘋果、番茄等甜度較低的水果,並盡量以「食物原型」的方式食用,既不擔心熱量爆棚,也不用擔心血糖值升高喔。

#水果 #果汁 #纖維質 #飽足感 #GI值
#今夜の注文はどっち